この方法ダイエットになりますか? 私はアラサーの女ですが、体重が人生最大記録を…
この方法ダイエットになりますか? 私はアラサーの女ですが、体重が人生最大記録を出してしまい、焦ってます。 人生で唯一成功したダイエットは、15年前。 食べることは好きなので食は減らさず腹筋、腕立て20×3を1ヶ月続けて3kg痩せました。 元々運動音痴なので腹筋は上体を完全に起こすのではなくできるとこまで、腕立ても膝をついてやりました。 それを思い出してやってみたのですが、思えばもともとぽっちゃりだった15年前から15キロも太っており、腹筋は首しか持ちあがらず、膝をついての腕立ても腕より先に膝が悲鳴を上げる結果になりました。この状態から、私がどれだけデブか察しが付くと思います。もう、生理も来なくなりました。 スピードは出せなくてもできる範囲のジョギングをしよう→5分程度で腰を痛める。 ならウォーキングだ!→歩き方に癖があるようで右足だけ痛くなる。しまいには妊婦さんに歩くスピードを抜かれる始末です。 運動する前に動ける体重まで落とさなくては!とおもい、自炊をはじめ、お肉は基本鳥胸肉を蒸したり茹でたりしたもの、味噌汁、ごはんの和食。 デブのくせにわがまま言ってすみませんが、生野菜がどうしても苦手で、取るべき野菜は味噌汁に入れて火を通して具だくさん味噌汁にしてます。 食事中もご飯ばっかりだけでなくお茶もたくさん飲み、お弁当など10分でかきこんでいたのを30分かけて少しずつ食べる。 それでもお米が大好きで、ストレスやイライラした時など衝動的に一回の食事で1合のお米を食べてしまったり、ほとんど咀嚼せずに飲み込むことが多くなってきました。 運動も料理も一度に張り切りすぎてしまい、一度区切りをつけて今年の数日前から始めたのが下記です。 ・毎日寝る前に15分ほど柔軟をする。 ・ご飯を一日1号をおかゆにし、朝昼晩3回に分けて食べる。 ・朝はお茶とおかゆ ・お昼はおかゆと味噌汁 ・夜は茶碗一杯の残りのおかゆをお湯でさらに倍に増やし、野菜盛りだくさん入れてささみや胸肉を混ぜた雑炊にする。(ほぼスープです。味は毎日変えてます) 結構食事面は苦痛なく自炊好きなのでおいしく楽しくできてますが、運動面はいみあるのかな?と思いつつ体を痛めてしまってはしょうがないかなと…。 取り合えずは運動できる体重まで少し落としたいです。 なにか、ここにプラスするとしたら、なにかありますか? それとなにか間違ったことしてたらアドバイスとかお願いします(続きを読む)

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健康によくて太りにくい食べ物を教えてください (なるべく料理しなくて済むもの) 現在把握しているもの 納豆 卵 しらす 豆腐 こんにゃく(続きを読む)

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お通じがきません。 毎日、こんにゃく食べて、キクラゲ食べて、運動もして、水も1~2リットル飲んでいるのに、3日以上も便が出てくれない状況です。 なるべく下剤は使いたくないので、何 かいい方法はありませんか?(続きを読む)

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PR TIMES (プレスリリース)健康と美味しさを追求したオリジナルブランド『Rigato(リガト)』グルテンフリー(※1) 国産玄米100%クッキー 発売開始PR TIMES (プレスリリース)糖質オフ、3種類の雑穀米食事の際に、ご飯をしっかりたべても糖質量を抑えられる「蒟蒻米入り雑穀ミックス」も販売開始します。黒米、大豆、麦の3種類。黒米はビタミン・ミネラルを豊富に含む、大豆は大豆に含まれる大豆たんぱく質が血中コレステロールを下げる作用がある、麦 …and more »(続きを読む)

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